暖心赋能 从容应考｜衡阳湘南博远职业学校开展高考前心理团辅活动

为切实缓解高三学子考前心理压力，调适备考心态，帮助同学们以从容自信、积极稳定的状态迎战高考，2026年5月25日，衡阳湘南博远职业学校特别邀请了国家二级心理咨询师、正高级心理教师王宇老师为全体高三学生开展高考前心理团辅活动。

活动伊始，王老师以轻松活泼的解压热身操拉开团辅序幕。动感舒展的肢体动作、欢快融洽的现场氛围，瞬间打破了高三学子紧绷的备考状态，让大家在欢声笑语中释放长期积累的复习压力，卸下心理疲惫，快速投入到沉浸式心理辅导中。现场掌声不断、气氛热烈，原本压抑的焦虑情绪，在互动舒展中得到了有效舒缓。

正式辅导环节，王老师紧扣高三考生考前心理需求，围绕稳心、巧技、赢考三大核心维度，为同学们带来了针对性极强、落地性超高的高考心理减压专题辅导。

在稳心层面，王老师引导同学们正确看待考前紧张、焦虑等情绪，帮助大家科学认知压力、接纳自身情绪，打破“焦虑=失败”的认知误区。王老师告诉同学们，适度焦虑是备考常态，更是个人成长与走向成功的必经之路，教会同学们正视压力、转化压力，将心理波动化作自我成长的阶梯、冲刺高考的强大动力，筑牢平稳应考、奔赴成功的心理根基。

在巧技层面，王老师现场教学多款实用、易操作的心理解压方法，手把手带领同学们练习：科学呼吸放松法，帮助大家快速平复心绪、缓解临场紧张；感官着陆技术，让同学们在情绪失控、注意力涣散时，快速回归当下、稳定状态；解题SOS法，针对考场遇阻、思路卡顿、心态崩盘等高频问题，给出即刻可用的应对思路，真正做到把心理技巧装进“应考工具箱”。

在赢考层面，王老师结合高考应试场景，从考前心态调整、考场情绪管控、应试节奏把控、自我积极暗示等方面，给予全方位应考指导，鼓励同学们相信日积月累的付出，相信脚踏实地的自己，以平常心对待考试，以自信心迎战考场，轻装上阵、发挥最佳水平。

此次高考前心理团辅，是我校立足职教高考转型发展、落实暖心备考与身心共育的重要举措。临近高考，高三学子备考压力集中、心态易波动，学校坚持育心与育人并行，通过专业、接地气的心理团辅活动，精准缓解学生考前焦虑。本次辅导内容务实、针对性强，无空洞说教，兼具专业性与温度。同学们积极参与互动练习，有效调适身心状态，一扫考前浮躁焦虑，收获了平稳心态与应考底气。

一直以来，衡阳湘南博远职业学校深耕职教高考育人工作，坚持学业提升与心理健康并重，全方位完善高三备考保障体系。学校常态化开展心理疏导、暖心助考等关爱服务，持续为学子减压赋能。本次团辅为高三学子注入强劲“心”能量，助力大家以从容自信的姿态冲刺高考、逐梦前行。